정말 하루하루가 바쁘게 지나가는 요즘

이유를 알 수 없는 어지럼증이 있더라고요

어지러운 증상 저혈압 원인?이라 생각하여

병원에 내원했더니 의사 선생님께서

저혈압이라 어지럼증이 동반될 수 있다고 합니다!

그래서 오늘은 저혈압 원인과

해결 방안 등 자세히 알아보려 합니다

저혈압을 그대로 두시면

위험할 수 있다는 사실 알고 계셨나요!?

고혈압에는 약이 처방받을 수 있지만

저혈압은 약이 없기에 예방이 중요합니다

자 그럼 어지러운 증상 저혈압 원인?

바로 시작할게요!

저혈압이란?

저혈압이란 혈압계로 전완 동맥의 혈압을 측정했을 때

혈압이 정상(수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg)보다 낮게 나오는 것을 말합니다.

일반적으로 혈압계로 측정한 결과 저혈압 범위

(수축기 혈압이 100mmHg 이하, 확장기 혈압이 60mmHg 이하인 경우)에 속한다 하더라도 별다른 이상 징후를 보이지 않는 경우가 대부분이므로 저혈압에 의한 특징적인 증상을 명확히 알 수가 없답니다.

저혈압의 정도가 심한 경우에는

실신을 일으키기도 합니다.

일반적인 증상으로는

어지럽거나 기운이 없고, 쉽게 피곤한 증상

나타날 때 흔히 빈혈이나 저혈압을 의심해 보는데,

검사를 시행해 보면 빈혈 징후가 발견되지 않고

측정한 혈압도 정상 범위에 있는 경우도 있답니다.

어지러운 증상 저혈압 원인?

저혈압은 원인 및 형태에 따라 크게 3가지로 분류되며,

관련 증상도 이에 따라 다양한 증상을 보인답니다

1) 증후성 또는 속발성 저혈압

여러 가지 형태의 심장질환이나 내분비질환 등의 기저 원인 질환이 있는 경우에 나타나는 저혈압이며, 기저질환과 관련된 다양한 증상으로 나타납니다

2) 본태성 저혈압

속발 성과는 달리 심혈관계에 병적인 증상이 없고

명확한 근본 원인이 없는 저혈압입니다

일반적으로 저혈압이라고 하면 이러한 증상을 나타납니다

현기증, 두통, 팔다리의 저림, 전신 무기력, 불면 등을 호소하고, 서맥, 변비를 수반하는 경우도 있으며, 심하면 시력장애나 구역질, 실신 등의 증상들이 나타난답니다

3) 기립성 저혈압

많은 특징 중 하나죠 누워 있거나 혹은 앉아 있다가 갑자기 일어나는 경우 어지럼증이 나타납니다

이때 혈액이 돌지 않아 뇌에 산소 공급이 불안정해

어지럼증 증상이 나타납니다

저혈압 증상

1) 어지럼증

저혈압을 상에서 많이 나타나는 증상으로

자리에 앉거나, 누워있다가 몸을 일으켰을 때 순간적으로 어지러움을 느끼는 것을 기립성 저혈압이라고 합니다

증상이 심하시면 쓰러질 수 있는 위험이 있답니다

몸에 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 그로 인해서

뇌의 산소가 공급이 되지 않아 어지럼증을 느끼게 됩니다

2) 맥박 불규칙

맥박은 항상 일정한 리듬으로 뛰게 되어있는데요

심한 운동을 하거나, 흥분할 수 있는 상황이 오게 되면 심장이 빨리질 수는 있지만 몸의 혈액이 제대로 공급되지 않아 맥박이 불규칙하답니다

3) 만성피로

밤에 충분한 수면을 취하지 못했을 때 피로감을 느끼는데요 잠을 충분히 자더라도 뇌에 산소가 공급되지 않으면 피로감을 느낄 수 있답니다

몸이 수시로 축 처지는 느낌이나 피로감이 높다면

저협압을 의심해 볼 수 있답니다

4) 손발 저리고 몸이 차다

몸의 혈액이 제대로 돌지 않아 혈액순환장애를 일으키고 손과 발뿐만 아니라 몸이 차가운 특징을 가지고 있습니다

저혈압 예방법 

기립성 저혈압은 잠시 어지럽다 괜찮아지는데요

대부분 대수롭지 않게 넘어가시는 경우가 많답니다

증상이 자주 나타난다면 병원에 내원하시는 걸 추천드립니다

하지만, 더 심해지기 전에 우선

몸의 혈액을 잘 돌 수 있게 꾸준한 스트레칭과

필라테스를 하시면서 몸의 코어를 만들어

어지럼증을 완화시킬 수 있답니다

몸을 건강하게 만들어 몸이 차지 않게

혈액이 잘 돌 수 있게

심장을 빠르게 뛰게 만들어

어지럼증에서 예방을 할 수 있도록

일상생활에서 관리해 주시는 게 중요합니다!

자 그럼 이렇게 오늘은

어지러운 증상 저혈압 원인?에 대해

알아보는 시간이었습니다!

현대인들에게 자주 나타나는 증상이죠!

이제부터라도 몸을 건강하게

가꾸어 보셔요:)

2026.3.19 작성자 인시티미디어

목감기가 걸린 이후

목이 계속 칼칼해지는데

다들 목 관리를 어떻게 하시고 계시나요?

날씨가 더우

매일 선풍기랑 에어컨을 틀어서

코와 목이 건조하고 일어나면

부어있는 느낌이 들어

계속 목소리가 쉰 소리가 나더라고요..

그래서 요즘은 관리를 잘 해주고 있는데요!

오늘의 주제는 목의 질병인

후두암초기증상에 대해서 이야기해 보려고 합니다!

후두암은 어떤 원인으로 발생하는지,

그리고 어떻게 치료할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

후두암은 조기 발견과 조기 치료가 매우 중요한 질병이라 알고 계셔야 한답니다!

자, 바로 시작해 볼게요!

후두암

후두암은 호흡과 발성에 관여하는

후두에 발생하 는 악성 종양을 말합니다.

후두의 세포가 비정상 적으로

증식하면서 암이 형성되는 것인데,

이는 두경부에서 가장 흔히 발생하는 암 중 하나입니다!

전체 암 발생률의 약 2~5%를 차지하는 후두암 은

주로 성문과 성문 상부에서 시작되어

인두, 성 문하, 기관 등으로 파급되는 경향을 보인답니다

후두암은 병변의 위치에 따라

성문상 부암, 성문암, 성문하부암으로 구분되며,

각각의 발생 빈도와 예후에 차이가 있답니다

대부분의 후두암은 편평상피세포암종으로,

암세 포의 분화도에 따라

고분화도, 중등도분화도, 저 분화도암으로 나뉩니다.

분화도가 낮을수록 악성 도가 높고

예후가 불량한 것으로 알려져 있답니다

후두암 원인

후두암 발병에 있어 가장 중요한 위험 인자는

흡연과 음주입니다.

특히 흡연은 비흡연자에 비해 후두암 발생 위험을 현저히 높이는 것으로 알려져 있으며,

과도한 음주와 병행될 경우

그 위험성은 더욱 증가하게 됩니다.

하지만 비타민 결핍이나

특정 바이러스 감염 등도 후두암을 유발할 수 있죠

이 외에도 성대의 만성 자극과 염증, 위식도 역류,

공기 오염, 방사선 노출 등이

후두 암의 발병과 연관이 있는 것으로 보고되고 있습니다.

또한 후두암 환자의 상당수에서

구강, 식도, 폐 등 에 동시다발성 암이 발견되는 것으로

후두 암이 다른 암과도 밀접한 관련이 있답니다

아울러 남성에서의 발생 빈도가 현저 히 높은 점은

흡연율의 성별 차이에 기인하는 것 으로 추정됩니다.

후두암증상

제일 초기에 쉰 목소리와 같은 음성 변화를

동반하는 경우가 많습니다.

특별한 원인 없이 수 주에서 수개월간 지속되거나

악화되는 쉰 목소리 는

후두암을 의심해 볼 만한 징후입니다.

다만 직업적 특성상 만성적인

음성 변화를 보이는 경우도 있으므로,

증상의 변화 양상에 주의하셔야 합니다.

암이 진행됨에 따라 종양의 궤양이나

염증으로 인 한 통증이 나타나기도 합니다.

연하통, 인후통, 이 물감, 연하곤란 등이 대표적인데,

심한 경우 귀로 방사통이 전달되기도 합니다.

또한 종양의 침습으로 호흡곤란이 발생하거나,

출혈과 경부 종창 등이 동반될 수 있습니다.

지속 적인 기침, 체중 감소, 객혈 등도

진행성 후두암을 의심해 볼 수 있죠

이러한 증상들은 암의 진 행 정도를 반영하는 지표로서,

조기 발견과 치료 를 위해 면밀한 관찰이 필요합니다!

후두암 예방

후두암을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 예방을 위해 다음과 같은 습관을 가질 수 있습니다

1. 금연: 담배 연기는 후두암 발생 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 흡연자는 노력하여 담배를 끊는 것이 중요합니다.

2. 알코올 소비 제한: 과도한 알코올 소비는 후두 조직에 손상을 줄 수 있으므로, 적절한 알코올 소비량을 유지하는 것이 중요합니다. 건강 기준에 따라 알코올 소비를 조절해야 합니다.

3. 영양 균형 있는 식단: 영양이 부족한 식단은 면역력 저하로 후두암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 다양한 영양소를 포함하는 균형 있는 식단을 지향해야 합니다.

자, 이렇게 오늘은 후두암초기증상에 대해 알아보고

원인과 증상들 예방법 등을 알아보았어요!

초기에 잡아야 하는 후두암

위에 글들을 잘 읽어 보시고 체크해 보시는 걸 추천드려요!

2026.3.11. 작성자 인시티미디어

아직도 무더위가 가지 않아

바다나 계곡, 워터파크 등으로

많이 떠나고 계실 텐데요!

물놀이 후 귀가 간지럽거나,

통증이 느껴진 적 있으시다면

외이도염을 의심해 볼 수 있답니다!

외이도염은 여름철 3대 질환 중

하나로 꼽힐 정도로

빈번하게 발생하는 질환인데요!

적절하게 치료하지 않을 경우

만성화될 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

오늘은 외이도염 원인과 증상,

예방법에 대해 바로 알아보도록 할게요

시작합니다:)

외이도염 원인 

외이도란 귓바퀴에서부터 고막까지

이어지는 통로를 말합니다

이 외이도에 세균성 감염으로 인해

염증이 발생하는 질환을

바로 외이도염이라고 하는데요,

외이도는 외부 진동을 고막에 전달할 뿐만 아니라

귀지 생성을 통해 방수 기능 및 세균 증식 억제 등의

역할을 맡고 있는데요,

흔히 수영이나 목욕 후

물이 귀에 남아 세균이 번식하기 쉬운

습한 환경이 만들어지면서

귀지와 같은 외이도의 방어 기전이 깨져

외이도염이 발생하게 됩니다.

또 다른 원인으로는

알레르기나 피부 질환,

면봉이나 손톱 등에 의한 외상,

보청기 또는 무선 이어폰의 장기간 사용을 하여

증상이 나타날 수 있다고 하니 조심하셔야겠죠!!

그럼 바로 외이도염 증상에 대해 알아보도록 할게요!

외이도염 증상

- 귀 통증

외이도염의 가장 흔한 증상 중 하나입니다

경미한 불편감에서 매우 심한 통증에

이르기까지 다양하다고 해요

통증은 일반적으로 귀 안쪽에 국한되지만

경우에 따라 귀 전체와 턱 등으로도 퍼질 수 있답니다

손으로 귓바퀴를 당길 때 특히 심해지며,

통증은 지속적이거나 간헐적일 수 있습니다.

- 분비물

외이도염이 점차 심해지게 되면

고름과 같은 분비물이 나올 수 있습니다.

처음에는 묽고 무색이지만

시간이 지나면서 진하고 노란색 또는 녹색으로

변할 수 있습니다.

- 악취

진득한 분비물이 쌓이게 되면

귀에서 불쾌한 냄새가 날 수 있습니다.

- 가려움증

외이도 주변 부위에 국한되며,

때로는 잠을 설칠 정도로 심해질 수 있습니다.

귀를 자주 긁거나 만지면

염증이 더 심해질 수 있어 주의해야 해요.

- 귀 부종

귀 안쪽이 부을 수 있고

붓기가 심할 경우에는 귀가 완전하게 막혀

통증 및 청력 손실을 유발할 수 있습니다.

드물게 염증이 귀 바깥쪽까지 퍼져서

귀 주변 부위가 붓고 압통이 생길 수 있습니다.

-청력 감소

염증이나 분비물로 인해 외이도가 막혀서

소리가 멀리서 들리는 듯한 느낌이 들 수 있어요.

일시적으로 청력 손실이 발생할 수 있지만

이는 염증이 가라앉으면 보통 회복된다고 합니다.

외이도염의 흔한 초기 증상이

경미한 통증과 가려움증이라 질환 자체를

가볍게 생각해 방치하는

경우가 흔한데요!

증상이 심해질 경우에는

청력에도 영향을 줄 수 있기 때문에

위에 증상들이 조금이라도 나타나면

병원에 가시는 걸 추천드립니다!

외이도염 예방법

평상시에도 관리를 잘 해주고

예방이 매우 중요하답니다!

일상생활에서 우리가

쉽게 예방할 수 있는 방법으로는,

습기를 피하시거나,

귀의 청결을 유지해 주시고

귀안에는 예민하기 때문에

자극을 최소화해주셔야 합니다

자, 이렇게 오늘은

외이도염에 대해 설명해 드렸는데요!

흔히 나타나는 증상이라

가볍게 넘기고 무시하시면

나중에는 악화되어

일상생활에 불편감을 줄 수 있어

초기에 예방을 해주시는 게 좋습니다:)

2026.3.4. 작성자 인시티미디어

오늘의 주제는! 발바닥앞부분통증에 대해 알아보려 합니다:)

현대인들이 발바닥 통증을 많이 앓고 계신데

대부분 뒤꿈치쪽의 통증으로

족저근막염의 증상들만 알고 계실거라 생각들어요!

오늘은 뒤꿈치 부분의 통증이 아닌,  발바닥앞부분통증 으로 설명 드리려 합니다:)

자, 바로 시작해 볼게요!

발바닥앞부분통증 원인

발 사이에있는 근육과 인대가 늘어나면서

신장, 수축을 해야하는 발은

신장한 상태로 굳어버립니다

걸을때 발바닥을 잘 보시면

발이 바닥에서 떨어져있을때 아치를 만들고,

바닥에 닿으면서 늘어나는 장력을 만들어야 합니다

그런데 발바닥의 기능이 떨어지신 분들은

이미 발 사이 사이가 늘어나 있으니

평발과 같이 아치가 무너지고

바닥에 발이 닿을때 뼈부터 닿게되면거

통증이 생기는 이유입니다

발바닥앞부분통증 해결방안 & 운동

평발처럼 발 사이사이의 근육과 근막이 굳어있는 발은

단순한 발스트레칭으로 이완되기 어렵습니다

또, 과하게 늘리기만 할 경우 오히려 근막에 상처를 줄 수 도 있습니다

그래서 발의 근육들을 수축과 이완을 한번에 사용해줘야 합니다

기능성이 떨어진 발 근육을 수축, 이완의 기능을 살려주는 방법이지요!

어떻게 운동을 해야할까요?

바로 설명 해 드릴게요:)

1) 마사지볼 마사지

앞쪽을 집중적으로 마사지를 해주셔야 합니다

꾹 꾹 눌러주신 후, 발가락으로 마사지볼을

잡았다가 쫙 펴내는 연습을 해줍니다!

2)마사지볼로 아치만들기

바닥보다 살짝 높은 턱에 올라가

토닝볼을 뒤꿈치에 세팅을 해줍니다

천천히 까치발을 만들면서 토닝볼을 놓치지 않게 잡아

강화 운동을 해주셔야 합니다

자, 이렇게 오늘은 발바닥앞부분통증의 원인과

해결방안 또 운동 방법에 대해 설명드렸습니다

상체와 하체만 움직임이 중요한것이 아닌,

몸을 지탱하고 있는 하지 부분의 종아리부터 발목 발바닥이 중요하다는 사실!

첫 걸음부터 제대로 걷지 못하면

연결되어 있는 우리의 몸도 균형잡힌 몸이 되기 어렵습니다

그만큼 발바닥의 기능이 떨어지면

전체적인 발란스가 안맞아

발바닥 근육의 관리를 해주셔야 한답니다:)

2026.2.23. 작성자 인시티미디어

안녕하세요!

여러분들은 저축을 잘하고 계신가요?

오늘은 여러분의 소중한 예금을

더욱 현명하게 관리할 수 있도록

정기 예금 금리 비교 정보를

알려드리겠습니다:)

정기 예금 금리 변동이 잦아

헷갈릴 수 있다는 점을 고려하여,

정기 예금 금리 비교 사이트를 활용한

간편한 비교 방법부터

은행별 정기 예금 금리 차이

그리고 고금리 정기 예금 상품 추천까지

정기 예금 금리와 관련된

정보를 꼼꼼하게 알아보도록 하겠습니다

바로 시작 할게요!

1. 예금 금리 비교 사이트 활용하기

예금 금리 비교를 위해 가장 먼저

활용해야 할 도구는 바로

정보를 모아놓은 사이트입니다.

금융감독원 '금융상품비교서비스',

한국거래소 '금융상품정보',

네이버 금융 등 다양한 정기 예금 금리

비교 사이트에서 원하는 조건에 맞는 상품을

쉽게 찾아 비교할 수 있습니다.

2. 은행별 정기 예금 금리 차이 비교

예금 금리 비교 사이트를 활용하면

은행별 정기 예금 금리 차이를

쉽게 확인할 수 있습니다.

일반적으로 온라인 전문 은행과

저축은행의 정기 예금 금리가 높은 편이며,

예금 기간이 길어질수록

정기 예금 금리도 높아지는 경향이 있습니다.

하지만 높은 정기 예금 금리 상품은

가입 조건이나 수수료 면에서

불리할 수 있으므로,

정기 예금 금리 비교뿐만 아니라

다른 조건도 꼼꼼하게 비교해야 합니다.

3. 고금리 정기 예금 상품 추천

현재 시중에 판매되는

다양한 정기 예금 상품 중에서도

높은 정기 예금 금리를 제공하는 상품들을

추천해 드리겠습니다.

다만, 정기 예금 금리는

변동될 수 있으므로 가입 전에 꼭

금융기관에 확인하시기 바랍니다.

1) NH농협은행_ NH고향사랑기부예금

농협은행에서는 고향사랑기부 고객들에게 우대금리를 제공하고

상품 판매금액의 일부를 고향사랑기으로 조성하여 고향 발전에 기여하는 상품 입니다

-가입대상: 개인,법인(1인1계좌)

-가입금액: 100만원 이상

-계약기간: 12개월~36개월

-금리: 기본금리와 우대금리를 합쳐 최대 3.90%를 제공 받을 수 있습니다

2) SH수협은행 _ SH첫만남우대예금

작년 말에도 인기가 많았던 상품이였죠!

가장 금리가 높다 기록했지만 현재는 조금 낮아진 상태입니다

수협은행에 처음으로 계좌를 개설하시는 분들에게 유용한 상품 입니다

-가입대상: 개인(1인1계좌)

-가입금액: 100만원 이상 1,000만원 이하

-계약기간: 12개월월

-금리: 기본금리는 낮은편이지만 우대금리가 쉽고 상대적으로 높습니다

신규가입시 2.70% + 1.05% = 3.75%의 금리를 얻을 수 있답니다

3)동양저축은행_ 정기예금

동양저축은행의 정기예금은 일정금액을 일정기간동안 예치하여

월 단위 또는 예치기간이 만료되었을때 정해진 이자를 받는 상품입니다

-가입대상: 제한없음음

-가입금액: 10만원 이상(추가납입 불가)

-계약기간: 1개월 ~12개월

-금리: 우대금리 없이 기본금리만 적용되는 상품으로 심플한 예금 상품 입니다

12개월 단위로 가입 했을때 3.80%로 가장 이율이 높으며 저축은행에 대한 불안감이 없으신 분들에게 추천드려요

4. 정기 예금 금리 비교 시 고려 사항

정기 예금 금리 비교 시

다음과 같은 사항들을 고려해야 합니다.

-예금 기간

얼마나 오랫동안 예금할 계획인지에 따라

정기 예금 금리가 달라질 수 있습니다.

-수수료

가입 수수료, 관리 수수료, 해지 수수료 등

정기 예금 상품의 수수료를 확인해야 합니다.

-우대 조건

특정 고객층 대상 우대 금리,

신규 고객 우대 금리 등 자신에게 해당하는

우대 조건이 있는지 확인해야 합니다.

-기타 조건

자동이체 할인, 연금 연계 상품 여부 등

정기 예금 상품의 기타 조건도

비교해야 합니다.

오늘 공부한 정기 예금 금리 비교

지식을 통해 여러분이 현명하게

정기 예금 상품을 선택하시고,

소중한 예금을 효율적으로 관리하시는 데

도움이 되었기를 바라며

이만 다음 시간에 찾아오도록 할게요!

2026.2.11. 작성자 인시티미디어

비가 오는 미끄러운 길을

몸에 힘을 주어 걷다보면

코어가 약하신 분들은

허리에도 힘이 들어오면서

통증이 유발되기도 하고

발이 미끄러워지면서 허리를 삐끗하시는 분들도 계시겠죠!

또 허리 디스크다 있다 보면

더욱더 작은 동작에도 통증을 유발하기도 한답니다

그래서 오늘의 주제는 허리 통증의 원인 중

많이 갖고 게시는 질환인 허리 디스크를 알아보려 해요!

허리 디스크에는 필라테스가 좋은지 많이 물어봅니다!

자 그럼 바로 알아보러 가볼까요!?

허리 디스크란?

허리 디스크는 추간판 탈출증이라고도 불립니다

평상시 잘못된 자세 및 생활 습관이나

노화 등 다양한 이유로 인해 발생됩니다

다시 말해 척추뼈가 오랜 시간 잘못된 자세로 인해

척추뼈와 뼈 사이에 구조물인 디스크가 나와

신경을 건드려 통증이 유발되는 현상이죠

허리 디스크를 앓게 되면

사람마다 케이스가 달라

통증의 크기는 제각각입니다

대부분 요통과 방사 통을 동반하는데요

허리 중심으로 엉치뼈까지 광범위하게

통증이 발생하는 경우가 많으면서

오래 걸을 때, 혹은 자세를 바꿀 때 통증이 심해집니다

정말 심각한 상황에서는

대소변 장애나, 하지 마비 등의

위험한 상황까지 오게 된답니다

평상시에 관리를 잘 해주셔야겠죠?

자 그럼 자세히 알아볼까요!

허리디스크 기구 필라테스 효과

많이들 아시기도 하시고

어떻게 고쳐야 하는지 물어보십니다

무서운 허리 디스크의 질병을 예방하기 위해서는

평상시 생활습관에서부터 바른 자세를 인지하셔야 합니다!

꾸준히 관리를 해주셔야 허리 디스크의 통증을 완화시킬 수 있죠:)

허리디스크 회원님들이 저희 센터에 오시면 목적을

척추를 감싸고 있는 근육들을 강화시켜드린답니다!

허리디스크 필라테스 동작

1) 버드독

2) 데드버그 

3)플랭크 

자 이렇게 오늘은 허리디스크 필라테스를 통해

개선 동작들을 알아보았는데요!

통증이오면 방치해서는 안 된답니다

초반에는 허리만 아프시다가

신경을 따라 다리까지 저리면서

더 심해지면 밤에 통증이 심해지면서

수면에도 영양을 끼치며

삶의 질이 낮아질 수 있답니다

질병이 생기기 전에

또는 생기신 분들은 꾸준히

관리를 해주셔야 하고

운동을 하시면서 코어를 키워

통증에도 벗어 날 수 있도록

꾸준히 해주시는 걸 추천드려요!

평소에 허리 통증을 달고 계신다면

약과 병원에 의지하지 마시고

척추 근처의 근육들을 만들어

통증을 완화시켜 보세요!

2026.2.4. 작성자 인시티미디어

1. 마늘 

항염 작용으로 마늘은 굉장히 유명하죠. 염증에 좋은 음식이랍니다. 마늘의 성분으로 도움을 받을 수 있는데요. 염증의 활동을 억제하고 해독작용을 해주어 염증과 더불어 특히 간에 유익한 음식이랍니다.

2. 올리브오일

올리브오일에는 항염 작용이 있어서 역시 염증에 좋은 음식이라 할 수 있는데요 올리브유에 포함된 올레오칸탈 성분이 만성 질환을 유발하는 염증을 해소하는 역할을 한다고 알려져 있어요. 또한 관절염증 증상에도 효과가 좋아서 이러한 염증 증상이 있다면 많은 도움을 받을 수 있답니다.

3. 토마토 등의 채소

토마토 역시 항염 효능이 있어서 염증에 좋은 음식이라 할 수 있는데요. 올리브오일과 함께 섭취하면 토마토의 흡수율이 더욱 더 높아질 수 있어서 함께 섭취해도 도움이 되는 염증에 좋은 음식이랍니다.

4. 연어 등의 생선

오메가3가 풍부한 연어에도 역시 항염 효능이 있어서 염증을 낮추어줄 수 있어 좋아요. 연어 외에도 고등어, 참치 등의 생선도 도움이 되는 염증에 좋은 음식이라 할 수 있어요.

5. 베리 류 과일 

블루베리나 라즈베리, 아로니아 등 각종 베리 류 과일도 항염 작용 효능이 있어서 염증에 좋은 음식이라 할 수 있는데요. 안토시아닌 성분이 그러한 도움을 줄 수 있답니다.

6. 자색 양파 

양파도 항염 효능이 있어서 마늘과 더불어 염증에 좋은 음식인데요. 특히 붉은 빛을 띄고 있는 자색 양파가 도움이 된답니다. 염증을 유발하는 활성 산소를 제거해주고 면역력을 높여주어 도움이 될 수 있어요.

7. 아보카도 

아보카도 역시 항염 작용을 해주어 염증에 좋은 음식이라고 할 수 있는데요. 각종 비타민과 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출해주는 데에도 도움이 될 수 있어요

                                                   PILATES  IN  CITY   MEDIA