염증에 좋은 음식

1. 마늘 

항염 작용으로 마늘은 굉장히 유명하죠. 염증에 좋은 음식이랍니다. 마늘의 성분으로 도움을 받을 수 있는데요. 염증의 활동을 억제하고 해독작용을 해주어 염증과 더불어 특히 간에 유익한 음식이랍니다.

2. 올리브오일

올리브오일에는 항염 작용이 있어서 역시 염증에 좋은 음식이라 할 수 있는데요 올리브유에 포함된 올레오칸탈 성분이 만성 질환을 유발하는 염증을 해소하는 역할을 한다고 알려져 있어요. 또한 관절염증 증상에도 효과가 좋아서 이러한 염증 증상이 있다면 많은 도움을 받을 수 있답니다.

3. 토마토 등의 채소

토마토 역시 항염 효능이 있어서 염증에 좋은 음식이라 할 수 있는데요. 올리브오일과 함께 섭취하면 토마토의 흡수율이 더욱 더 높아질 수 있어서 함께 섭취해도 도움이 되는 염증에 좋은 음식이랍니다.

4. 연어 등의 생선

오메가3가 풍부한 연어에도 역시 항염 효능이 있어서 염증을 낮추어줄 수 있어 좋아요. 연어 외에도 고등어, 참치 등의 생선도 도움이 되는 염증에 좋은 음식이라 할 수 있어요.

5. 베리 류 과일 

블루베리나 라즈베리, 아로니아 등 각종 베리 류 과일도 항염 작용 효능이 있어서 염증에 좋은 음식이라 할 수 있는데요. 안토시아닌 성분이 그러한 도움을 줄 수 있답니다.

6. 자색 양파 

양파도 항염 효능이 있어서 마늘과 더불어 염증에 좋은 음식인데요. 특히 붉은 빛을 띄고 있는 자색 양파가 도움이 된답니다. 염증을 유발하는 활성 산소를 제거해주고 면역력을 높여주어 도움이 될 수 있어요.

7. 아보카도 

아보카도 역시 항염 작용을 해주어 염증에 좋은 음식이라고 할 수 있는데요. 각종 비타민과 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출해주는 데에도 도움이 될 수 있어요

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